你在家是否莫名的躁动不安、情绪不宁，以致失眠？出现一下情况，又不知道原因可能是你的光源有问题。据美国一份调查报告显示，全球约有2/3的人生活在光污染中。科学研究发现，任何人工光源都会产生一种微妙的光压力。这种光压力长期存在，会使人，尤其婴幼儿表现得躁动不安、情绪不宁，以致失眠。

注意以下八点，打造健康照明生活

  1、整体光源过亮。很多人为了彰显豪华，装修时大量使用过亮的灯具，如水晶灯、射灯、筒灯等，还有些人在客厅天花板上安装一整圈射灯。这样的照明缺乏科学性，不但浪费资源，还会对眼球造成很大刺激，易引起情绪烦躁。

  2、亮度强弱不分。家居中各空间功能不同，对照度强弱的要求也不一样。一般来说，客厅、书房、餐厅等空间的亮度要比卧室、厨房等空间强些，这样比较符合人体作息规律。卧室最好至少安装三盏不同类型的灯，一盏是大灯，瓦数别太高，以免在黑夜开灯时太刺眼;一盏是台灯，不少人喜欢躺在床上读书看报，台灯的亮度最好可以调节，读书时调亮些，看电视时调暗些;还可以在距离地面30厘米的地方设计一盏光线柔和的小夜灯，在夜里开着，方便起夜。

  3、明暗对比太强烈。室内光线应尽量保持柔和、均匀、无炫目和阴影。一些人为在某些空间营造特殊效果，在室内使用配有不透明灯罩的灯具，导致室内明暗分明，当人的视线由明区转向暗区时，眼睛要适应一段时间才能看清物体，这样反反复复极易引起视觉疲劳。

  4、灯光五颜六色。有的家庭在选灯具时，为追求豪华，往往忽视合理的采光需要，把灯光设计成五颜六色的。灯光颜色杂乱，不但损伤视力，还会干扰大脑中枢神经功能。

  5、不考虑色温。多数人在购买光源时只考虑照度，很少考虑色温。一般在室内照明中，主光源应为冷色调，辅助光源宜为暖色调。此外，从房间用途来看，书房、客厅、厨房等宜用冷色光源，卧室、卫生间、阳台等宜用暖色光源。

  6、床头摆放荧光台灯。人们总喜欢在床头柜上放置一台荧光灯，殊不知这种灯看似温馨，却具有频闪的缺点，而且使用时间长了，还会发出一种“嗡嗡嗡”的声响。在这种环境中看书、玩电脑，会对人体造成危害，比如视力下降、头晕、失眠等。

      7、总将可调光源的亮度调至最大。由于可根据需求调亮和调暗，可调光源受到很多人青睐。很多家庭习惯把亮度调至最大，这样不仅大大缩短光源的使用寿命，还对人体健康不利。可调光源的亮度最好控制在60%—80%，最大亮度别超过90%。

  8、电视墙一侧开灯。有些家庭会在电视墙一侧安装射灯，看电视时只打开电视墙一侧的灯具，这样会影响视听感受，也不利于眼睛健康。应在座位两侧都设计壁灯、台灯或落地灯，看电视时的亮度最好调至50%。

以上几点照明指南希望对大家有帮助，特别提醒，在选择照明光源的时候一定要注意选择正品，否则会造成二次光源污染。